"Wenn man seine Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es zwecklos sie andernorts zu suchen."
– François de La Rochefoucauld
Hallo, ich bin Tina Mai
und wenn du magst, erfährst du hier ein bisschen mehr über mich
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Unzählige Menschen tun mehrmals pro Woche etwas für ihre körperliche Gesundheit: Sie radeln, laufen, schwimmen, stemmen Gewichte, achten auf ihre Ernährung und noch viel mehr. Sich genauso um ihr geistiges und seelisches Wohlergehen zu kümmern, haben die meisten nicht auf dem Schirm.
Ihrer Psyche wenden sie sich oft erst dann zu, wenn es schon fast zu spät ist: wenn sie im Burnout landen, unter dauernden Ängsten leiden oder nicht mehr schlafen können. Was für ein unnötiges Leid!
Deshalb helfe ich dir, aktiv etwas für deine Lebensfreude und Resilienz zu tun – und zu erleben, wie spannend und erfüllend das sein kann.
Achtsamkeit ist wie guter Wein. Sie schmeckt auch schon nach kurzer Zeit, wird mit den Jahren aber immer besser.
Achtsamkeit ist viel mehr als nur Stressbewältigung. Wer nach MBSR aufhört, ahnt nicht, was er oder sie verpasst.
Viele Menschen schätzen es, in der Gruppe zu meditieren. Sie empfinden es als besonders angenehm und kommen leichter zur Ruhe.
"Wenn man seine Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es zwecklos sie andernorts zu suchen."
– François de La Rochefoucauld
Ich sitze in einem weißen Raum mit 10 weiteren Menschen, Männern und Frauen. Alle haben die Augen geschlossen, atmen gleichmäßig. Unsere Lehrerin Heike leitet uns mit ihrer ruhigen, warmen Stimme durch eine Achtsamkeitsmeditation. In die Stille hinein höre ich Vögel vor dem geöffneten Fenster zwitschern, ein Auto brummt vorbei. Ich übe mich darin, meine Gedanken zu beobachten. Einen davon habe ich nicht vergessen: "Das möchte ich eines Tages auch machen: Menschen zur Achtsamkeit zu bringen.
Als Achtsamkeitslehrerin und systemischer Coach helfe ich Menschen heute Ruhe und Kraft aus dem gegenwärtigen Moment zu schöpfen, Präsenz und Konzentration zu stärken und bewusster zu leben. Wo persönliche Themen auftauchen, unterstütze ich sie in Einzelarbeit dabei, aus dem automatischen Funktionieren auszubrechen und ihr Wohlbefinden und Glück selbst in die Hand zu nehmen.
wie viele einen MBSR-Kurs machen, aber nachher doch wieder von ihrem Alltag aufgefressen werden. Deshalb lege ich heute den Fokus darauf, Menschen nicht nur zur Achtsamkeit zu bringen, sondern deren positive Effekte und Möglichkeiten dauerhaft in ihrem Leben zu verankern. Dazu habe ich ein Programm entwickelt, das dich genau da abholt, wo du stehst und dir hilft, deine ganz persönlichen Taktiken und Strategien zu entwickeln.
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